这个工具解决什么问题
强度判断的常见误区：
本工具不主观贴标签，按四维数值计算强度，对应"装备等级"和"配速门槛"。
开始评估
如何解读结果
四维评分：① 距离（每 5 km = 1 分，最多 50） ② 爬升+下降（每 100m = 1 分，最多 30） ③ 海拔（3000m 起每 500m 加 5 分，最多 15） ④ 地形复杂度（每选 1 项 +5）。总分越高=强度越大。
等级阈值：<30 轻 / 30-50 中 / 50-75 重 / ≥75 极重。对应"装备等级：基础 / 标准 / 强化 / 全套"。
配速门槛按"中速背包客"（负重 8-12 kg）测算。如果你做不到这个配速但行程就是这个强度，请改走替代段或缩短路线。
推荐最少人数按强度风险类型给出。雨崩神瀑这种"重 + 蚂蟥 + 单线"的至少 3 人；丙中洛轻量级 2 人也走得动。
局限性
常见问题
虎跳峡高线到底算轻还是中？
28 km / 累计爬升 1200m / 最高 2670m — 按本工具计算约 47 分，属"中"。但如果你负重 >12 kg 或不习惯连续 8 小时走，就是"重"。建议先在玉龙雪山脚做一次 25km 拉练。
雨崩神瀑是重装还是轻装？
神瀑单程 12 km / 爬升 700m / 蚂蟥区 / 河道多 → 53 分属"重"。建议轻装（5 kg 内）+ 防蚂蟥袜；负重超过 10 kg 上神瀑会很难。
小孩多大能完成"中"等级徒步？
10 岁以上、身高 130cm+ 能在父母陪同下完成单日 12 km / +600m 的"中"等级徒步。8 岁以下只推荐单日 8 km / +300m 的轻量级。"重"级以上不推荐 12 岁以下单独前往。
装备等级具体怎么配？
基础=双肩包+运动鞋+雨衣+1L水；标准=登山鞋+登山杖+速干衣+急救包；强化=全套三层衣+头灯+GPS；全套=碳纤三脚架+卫星通讯器+全套野外装备。详见"装备打包工具"。
相关工具
参考来源
关于本工具
徒步强度分级器是把"距离+爬升+海拔+地形"四维数值量化为强度标签的辅助工具，给出配速门槛、装备等级与推荐人数。适用人群：自助/半自助规划者；不适用：专业登山者（请使用专项等级评估）。
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免责声明
本工具输出仅为基于公开分级标准的参考性估算，不构成专业建议。徒步活动的实际强度受天气、装备、体能、向导影响；行程决策请结合自身条件与现场判断，风险由参与者本人承担。